首页 / 水果 / 粮食,蔬菜,水果的含糖量各是多少克(粮食,蔬菜,水果的含糖量各是多少呢)

粮食,蔬菜,水果的含糖量各是多少克(粮食,蔬菜,水果的含糖量各是多少呢)

Time:2024-02-19 07:08:11 Read:895 作者:CEO

蔬菜1份25大卡,含糖量为5公克,1份水果的含糖量则为15公克,人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克。

蔬菜水果主要提供人体维生素C、纤维质等营养成分,水果的维生素C含量普遍高于蔬菜,但蔬菜的纤维质大多高于水果,虽然两者的营养与成分看似大同小异,但其实蔬菜与水果无法相互取代,主要的考量在于含糖量,造成了两者所提供的热量不尽相同。

粮食,蔬菜,水果的含糖量各是多少克(粮食,蔬菜,水果的含糖量各是多少呢)

水果也有热量的,而且愈甜的水果热量愈高,因为3大营养素中,水果不含脂肪与蛋白质,所以,其含糖量是影响热量高低的主要因素。有些人以为水果的含水量多,热量就会较低,两者不一定有关。

扩展资料

根据世界卫生组织的建议量,成年人每天摄入的糖不应超过25克。按此计算,上述4款冰激636f70793231313335323631343130323136353331333431373961凌均超过了世界卫生组织推荐的每日糖摄入量。

250g冰激凌含糖量相当一天饭食。通过对市面上20款冷饮的含糖量对比发现,奶油、巧克力口味的冰激凌含糖比例相对较高,大多数产品含糖区间在23%-38%;提子、豆类雪糕含糖比例次之,平均为21%;冰棍、冰棒含糖量最低,含糖比例通常不超过20%。

参考资料来源:人民网-水果含糖量高,不能替代蔬菜!正确比例摄入蔬果

参考资料来源:人民网-冰激凌含糖量偏高当心冷饮“甜蜜陷阱”

Copyright © 2002-2024 水果资讯网 版权所有 

免责声明: 1、本站部分内容系互联网收集或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 2、本页面内容里面包含的图片、视频、音频等文件均为外部引用,本站一律不提供存储。 3、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接! 4、本站如遇以版权恶意诈骗,我们必奉陪到底,抵制恶意行为。 ※ 有关作品版权事宜请联系客服邮箱:478923*qq.com(*换成@)

备案号: 沪ICP备2023034754号-32