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什么水果含维生素高 什么水果含维生素高呢(什么水果含维生素高-)

Time:2024-02-12 23:41:53 Read:260 作者:CEO

一、什么水果含维生素高?

柑橘类水果含维生素高。因为柑橘类水果比如橙子、柠檬、柚子等都富含维生素C,其中橙子的含量最高,每100克橙子中含有53.2毫克的维生素C,而柚子和柠檬中的含量也很丰富。维生素C是一种抗氧化剂,对于维持免疫系统、促进铁的吸收等方面都有很好的作用。值得一提的是,除了柑橘类水果,草莓、猕猴桃等水果也是维生素C的富含食物。

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二、什么蔬菜水果含维生素高?

蔬菜水果颜色,比较深的含维生素比较高,有西兰花,紫甘蓝,猕猴桃,紫葡萄,红枣香蕉,柑橘,菠菜,韭菜,芹菜,秋葵,胡萝卜.苹果,西红柿等

三、哪种水果含维生素k高?

葡萄、石榴、苹果等水果含维生素K较高。1、葡萄:葡萄的营养价值很高,每100克葡萄含有约2毫克维生素K。人体每天需要约70至140毫克维生素K,因此经常食用葡萄可以有效补充维生素K,葡萄还富含果糖和其他维生素。

2、石榴:石榴含有多种维生素,以及硒、花青素、多酚和类黄酮。对健康比较有益,每天吃一些可以预防维生素K缺乏。

3、苹果:苹果是高纤维素、高维生素和低卡路里的水果,营养成分很容易被吸收。因此可以多吃苹果来补充维生素K,经常吃苹果还可以补充铜、锰和锌等微量元素。

四、含维生素e高的水果?

含维生素E较高的水果主要有以下几种:

1.杏:每100克杏肉含维生素E0.7毫克左右;

2.杏干:每100克杏干含维生素E4.29毫克左右;

3.杏仁:每100克杏仁含维生素E23.94毫克左右;

4.芒果:每100克芒果含维生素E1.05毫克左右;

5.奇异果:每100克奇异果含维生素E1.5毫克左右;

6.橄榄:每100克橄榄含维生素E3.81毫克左右;

7.草莓:每100克草莓含维生素E0.29毫克左右。

注意:以上只是一些水果维生素E含量较高的例子,不同品种之间的含量可能会有所差异。

五、什么水果含维生素A?

含维生素a丰富的水果有哈密瓜、刺梨、胡萝卜等,这些水果中含有特别多的微量元素,使用之后能够改善人体微量元素的问题,但是建议您平时还是要均衡营养,合理膳食,也要多吃一些谷物类食物,以及含蛋白质丰富的食物,例如牛奶、鸡蛋、燕麦等。

六、什么水果含维生素?

1,富含维生素C的水果:如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、苹果,以及梨等均含有丰富的维生素C。

2、富含B族维生素的水果:如苹果、香蕉、柑桔、葡萄、无花果、梨等水果。

3、富含维生素A的水果:桃、木瓜、芒果等水果是天然维生素A的来源之一。

4、富含维生素E的水果:苹果、猕猴桃、鲜枣等水果中含有较多的维生素E。

七、什么水果含维生素B12高?

????含维生素B12多的水果有很多,最常见的有香蕉、葡萄和橘子以及猕猴桃、火龙果等,都可以起到补充身体所需维生素B12的效果,同时对人体健康还比较有利。但是在吃富含维生素B12的水果时,一定要根据自身的体质情况适当的食用,才有利于身体的调理和改善。

八、肉和水果哪个含维生素高?

肉类中主要含有动物蛋白。水果中含维生素较多,弥猴桃、沙棘富含vc,香蕉含钾丰富,柑桔类的桔络中含vb…蔬菜中的维生素含量超过水果。所以要想身体好应多吃菜,营养才能全面。鲜枣,猕猴桃,橘子,草莓含维生素C比较多,芒果,胡萝卜含维生素A,维生素A,D,E脂溶性维生素蔬菜水果中含量比较低,一般蛋黄,瘦肉,奶动物肝功脏,坚果类含量比较高

九、含维生素高的水果有那些?

含维生素高的水果主要有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、奇异果、石榴等。这是因为这些水果都富含不同种类的维生素,如柑橘类水果富含维生素C,草莓和猕猴桃富含维生素A和C,奇异果和石榴富含维生素K和E等。这些维生素对人体具有重要的作用,可以促进免疫力,补充能量,保护身体健康等。需要注意的是,水果含有的维生素并不是唯一的,多吃水果是保持身体健康的重要手段之一。

十、含维生素高的食物和水果?

1、蔬菜:蔬菜当中的维生素含量也是比较丰富,目前比较常见的蔬菜主要包括了芹菜、菠菜、油麦菜,还包括了茄子、黄瓜、西红柿等,这些食物当中还有丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2。

2、水果:维生素含量比较高的水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果,同时还包括了柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物当中还有丰富的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。

3、肉类食物:肉类含有维生素比较高的食物主要包括了鸡肝和猪肝,其中还包括了三文鱼和文昌鱼,这几种食物里面的维生素a和维生素D含量是比较丰富的。

4、其他食物:日常生活中常见的玉米和燕麦、荞麦等食物里面的维生素含量也是比较丰富的。

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