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刚怀孕一个多月吃什么样的水果好呢(刚怀孕一个多月吃什么样的水果好一点)

Time:2024-02-13 14:39:25 Read:21 作者:CEO

众所周知,怀孕一个月是非常关键的时期,因为这个时期,稍有不留意,就会对宝宝的发育造成影响,严重的话,还会引起流产,而注意饮食是孕早期注意事项的一个重要方面。那么,刚怀孕一个多月吃什么样的水果好?怎样吃才不会引起糖尿病呢?下面咱们作以科普,以作共享。

其实,孕期就是要有充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食。而妊娠糖尿病与吃什么样的水果并无直接关系,毕竟糖尿病的发病还与胰岛素抵抗、遗传等因素有关。不过为了防病于未然,孕早期还是少吃含糖高的水果为宜。建议吃以下水果为好:

刚怀孕一个多月吃什么样的水果好呢(刚怀孕一个多月吃什么样的水果好一点)

1、苹果。苹果是一种营养价值较高的水果,无论是孕妇还是普通人,都适合吃苹果。专家认为,苹果里的多种维生素以及矿物质对胎儿的发育有帮助,而且怀孕的女性容易出现便秘等肠胃问题,常吃苹果也能调理肠胃不适。另外,苹果的含糖量较低,孕妇在吃苹果的时候不用担心摄入过多糖分而引起妊娠期糖尿病。

2、西柚。西柚含维他命C等物质较为丰富,是糖分较少的水果,可以说是集柚子和甜橙优点于一身,有较高的营养价值。它还含有天然叶酸,同时,西柚的果肉里含有柚皮甙,柚皮甙可以说是植物界的胰岛素。因此,西柚是孕期妇女首选的水果。

3、猕猴桃。猕猴桃被称为“维C之王”,其热量低,糖份少,营养丰富,适合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。另外,猕猴桃还可以改善妊娠糖尿病患者口渴和烦热的症状。

4、西红柿。西红柿即番茄,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,生熟皆可。需要注意的是,不建议空腹食用西红柿。因为,西红柿含大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞,引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

5、黄瓜。黄瓜具有许多功效:辅助调理血糖、减肥强体等,孕妇适当摄入黄瓜有美容、清肠的效果。但需要注意的是,吃黄瓜时,不建议与其他水果蔬菜一起吃。因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。

总而言之,孕妇在吃水果的时候一定要掌握好水果的食用量,不能一次性吃太多水果,也不宜经常吃含糖量较高的水果。

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